Como Fazer Para Diminuir a barriga

Redação Dicas De Treino, Autor Em Dicas De Treino


Reeducação Alimentar: Emagrecer Com Saúde

Fazer trocas inteligentes na alimentação é uma excelente forma de emagrecer de modo saudável. Entretanto o universo “light” pode ter algumas arapucas que merecem atenção pela hora de fazer tuas alternativas. É preciso verificar se essas trocas estão mesmo sendo positivas para a tua dieta. A título de exemplo, trocar refrigerante por suco de caixinha é mais saudável? Depende. Alguns sucos industrializados podem conter a mesma quantidade de açúcar presente nos refrigerantes, ou até mais!


E as barrinhas de cereais entre as refeições? Elas nem sempre são boas opções de lanche. Vários alimentos parecem bons, porém contêm muitas substâncias nocivos à saúde. Com o procedimento de industrialização, eles ganharam açúcar, sal e aditivos em excedente, e conseguem não ser tão saudáveis quanto você pensa. A nutricionista Marina Donadi elaborou uma relação com 10 alimentos que parecem saudáveis, porém nem sempre são. E ela orienta: não é preciso deixar de consumir estes itens, somente continuar mais atenta aos rótulos.


Elas são práticas e saborosas, dessa forma prometem ser uma excelente opção de lanche. E, efetivamente, há barrinhas de cereal que contêm baixas calorias, são fonte de fibras, dão energia, aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. Contudo não é sempre portanto. Outras são compostas fundamentalmente de chocolate, estão cheias de gordura, açúcar, calorias e não possuem fibras.


14 Formas De Queimar Calorias Sem Interesse

A nutricionista Marina Donadi oferece a dica: para escolher boas opções, fique de olho no rótulo. O primeiro ingrediente da lista é o que está presente em maior quantidade no artefato, então procure marcas em que a fibra esteja no início da listagem. É interessante ver assim como a quantidade de gordura saturada (gordura péssimo) e sódio presentes no produto.


  • De bruços, com mãos espalmadas no chão
  • Chá verde,
  • Chega de espontaneidade com alimentação
  • Flexione levemente os joelhos e contraia o abdômen
  • Priorize alimentos naturais, sem processamento, com poucos carboidratos
  • Não se esqueça dos probióticos
  • Abdominal não queima gordura
  • Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibra, como brócolis, grão de bico e lentilha


Mesmo buscando boas opções, não é recomendado consumir este alimento com muita freqüência, pelo motivo de contêm conservantes e grãos processados ao invés integrais. Se você apostava nos alimentos “diet” como uma legal opção pra a redução de peso, se enganou! Esse tipo de objeto é recomendado só para pessoas que têm restrições alimentares, como diabéticos, que não podem comer açúcar.


Várias vezes, pra que o alimento diet mantenha a consistência e o sabor, a ausência de açúcar é compensada com gordura, o que poderá torná-lo ainda mais calóricos do que a versão normal. Para as pessoas que quer perder peso, os produtos light são mais indicados, visto que têm quantidade de calorias reduzida. Ainda dessa forma, não é bom consumir em exagero, em razão de costumam ser cheios de sódio e adoçantes, também perigosos à saúde.


Muitas pessoas substituem refrigerantes por sucos de caixinha, porém eles não são tão saudáveis quanto parecem. Esses sucos, de modo geral, contêm extenso quantidade de açúcar. E, mesmo as nas versões light, estão presentes na sua constituição diversos aditivos químicos, como corantes, conservantes e sódio. Além disso, as propriedades encontradas nas frutas, como fibras e vitaminas, são perdidas no modo de industrialização.


O perfeito é mesmo fazer sucos naturais! Os de polpa bem como são opções melhores que os de caixinha. Os chás em lata assim como possuem grandes quantidades de açúcar ou adoçante, como esta de os refrigerantes diet. Alguns chás ainda são abundantes em cafeína, substância que poderá causar insônia e preocupação. Outra vez, os chás preparados em casa são opções muito melhores. Como se poderá perceber nessa relação, os grandes vilões desses alimentos são os aditivos químicos colocados no processo de industrialização. As sopas em pó possuem corantes, conservantes e principalmente muito sódio.


Muitas ultrapassam o valor recomendado para o dia todo. Apesar de serem muito práticas, elas não têm fibras nem nutrientes bons. A sugestão da nutricionista, por este caso, é fazer uma sopa caseira e congelar pequenas porções. O peito de peru fatiado é muito prático no preparo de lanches, desta maneira podes ser uma sensacional opção de proteína magra.



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